本文摘要：办公室族的臀部更大，大腿更强，但下半身长时间享受着梨形身材。这种体形被英国专家称为“办公室屁股”。据英国《每日邮报》称，这都应归结为缺少研磨，食物好。 最近一项运动生理学研究表明，不做爱人运动的人的臀部肌肉不会再次衰退，张力减弱，经常发生肿胀现象，诱发背部、膝盖、脚踝疼痛，甚至限制活动能力。以色列特拉维夫大学的研究人员还发现，久坐的人臀部肌肉组织中形成了厚厚的脂肪层，长期以来脂肪细胞清洗脂肪的速度快两倍。

办公室族的臀部更大，大腿更强，但下半身长时间享受着梨形身材。这种体形被英国专家称为“办公室屁股”。据英国《每日邮报》称，这都应归结为缺少研磨，食物好。

最近一项运动生理学研究表明，不做爱人运动的人的臀部肌肉不会再次衰退，张力减弱，经常发生肿胀现象，诱发背部、膝盖、脚踝疼痛，甚至限制活动能力。以色列特拉维夫大学的研究人员还发现，久坐的人臀部肌肉组织中形成了厚厚的脂肪层，长期以来脂肪细胞清洗脂肪的速度快两倍。(威廉莎士比亚、特拉维夫、北方执行部队)如何知道自己是否得了办公室的屁股？仰卧躺在床上，一条腿膝盖呈圆形倾斜，脚底对着天花板，臀肌使劲膨胀，这条腿从床面慢慢抬起约12厘米，保持不动。

(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，床名)如果能维持30秒，就能说明臀部肌肉绷紧，臀部肌肉功能长时间。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、健康)如果经常感到摇晃或腿部和下部绷紧，就会发现臀部肌肉功能没有问题，容易患上办公室臀部。

1.少吃糖，多喝水，不多吃鱼。臀部脂肪难以去除，所以严格控制糖的摄取很重要。糖能减少胰岛素的分泌量，增强人体的脂肪储存能力，不消耗人体的能量，更不能给爱人研磨。

水解不会让人们更渴望不要吃甜食，所以要多喝水。为了提高臀部皮肤的弹性，英国饮食协会的专家建议每周不要吃两条鱼或OMA-3脂肪酸补充剂。2.网球揉面法为了放松臀部肌肉，为了完全恢复臀部肌肉的功能，可以将一个网球放在臀部深处感觉紧绷的部位，让它慢慢滑动。

网球遇到疼痛部位时，请抓住球，轻轻地按1分钟左右，直到疼痛缓解。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，)每隔5到10分钟做一次美容，一周5天，直到臀部肌肉放松。3.洗澡前的美容。

美容能量有助于刺激血液循环，增加臀部过多的水分。可以用美容刷子从大腿背面和臀部向心脏进行美容，每天洗澡前2分钟进行美容。4.爬上楼梯，后脚尖。

美国个人健身教练康乃尔基恩和英国个人健身教练马特罗伯茨设计了以下臀部锻炼方法：爬楼梯：第一阶段第二阶段楼梯，可以抬起臀部。后脚趾：面向地面，用膝盖和前臂支撑身体，水平支撑大腿和地面，背部变软，然后将手掌向后仰，抬起右腿，尽可能降低，左腿重复同样的动作。另外，打篮球、网球、壁球等还可以一起动员全身肌肉纤维。

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